ALTERSPORT.PL - Sport i odchudzanie
Jak przeprowadzić masaż bańką chińską?

Jak przeprowadzić masaż bańką chińską?

Przed rozpoczęciem masażu, trzeba oczyścić organizm (przykładowo wziąć natrysk). Masaż bańką chińską - krok 1 W miejsca, którzy pozostaniesz masować, wmasuj oliwkę – swobodnie z odrobiną substancji ant ...

Czytaj dalej
Dieta na rzecz serca

Dieta na rzecz serca

Dokładnie tak nazywają się jedyne w swoim typu wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których rolę profilaktyczną na rzecz mięśnia sercowego trudno przecenić. Kwasy omega-3 istotnie redukują agregację (co to oznacza z ...

Czytaj dalej
Domowa siłownia - co kupić można za 200 zł?

Domowa siłownia - co kupić można za 200 zł?

Jak zaaranżować domową siłownię za nieduże środki finansowe? Sprawdź przykładowy zestaw sprzętu treningowego do domowej sali treningowej, które możesz nabyć choćby za 200 zł. Urządzając mini siłownię w m ...

Czytaj dalej
Bieganie zimą. Wybieramy dobrą odzież

Bieganie zimą. Wybieramy dobrą odzież

Jogging zimą to prawdziwe wyzwanie. Gdy błyskawicznie zapada zmrok, na dworze prószy mokry śnieg lub w uszy szczypie mróz, a chłodne powietrze zakłóca oddychanie, wyjście na regularny trening wymaga ...

Czytaj dalej
Brak tchu podczas biegania

Brak tchu podczas biegania

Początki biegania są niełatwe. Brak tchu czy też serce wyskakujące z piersi są w stanie efektywnie zniechęcić do uprawiania biegu. Jak biegać bez zadyszki? Niżej trochę przydatnych wiadomości oraz wskazówek dla no ...

Czytaj dalej
Brzuszki na piłce: efekty lepsze niż zwykle?

Brzuszki na piłce: efekty lepsze niż zwykle?

Ćwiczenia z piłką nie tylko dostarczają zabawy oraz radości, ale także kształtują i wyszczuplają figurę. Pierwsze efekty zobaczysz już po kilku treningach. Masz już dość nudnej gimnastyki? Wypróbuj czegoś noweg ...

Czytaj dalej
Crossfit na czczo?

Crossfit na czczo?

Ćwiczenia na pusty żołądek to bardzo kontrowersyjny temat. Ile osób czy badaczy tyle teorii. Mimo wszystko przeczesując takie wszelkie opinie oraz eksperymenty i opierając się na indywidualnym doświadczeniu mogę w ...

Czytaj dalej
Czy piwo tuczy? Rozprawiamy się z mitami

Czy piwo tuczy? Rozprawiamy się z mitami

Piwo to jeden z najbardziej znanych napojów alkoholowych. Towarzyszy spotkaniom w knajpach, przy grillu, ognisku, na nad wodą, w trakcie męskich oraz kobiecych pogawędek. W okresie letnim schłodzone zaspokaja prag ...

Czytaj dalej